桂圓肉中的含鐵量，每100中大概有3.9毫克，所以在水果中的含量是比較高的了。如果有貧血的癥狀，需要通過(guò)食療來(lái)緩解，那么可以在煲湯或者是煮粥的時(shí)候放入一些桂圓肉，這樣效果是很好的。桂圓肉是溫?zé)岬氖澄铮袐D和兒童就要少吃一些了。

　　四、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　宮寒對(duì)女性的危害

　　1、損害肌膚健康

　　宮寒的女性皮膚也不會(huì)很好，即使用了化妝品或者是護(hù)膚品，但是臉上還是會(huì)有色斑、黑眼圈等等的為題。出現(xiàn)黑眼圈或者是色斑主要就是因?yàn)閷m寒導(dǎo)致了氣血凝結(jié)，所以在皮膚上就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)色斑等等。所以想要護(hù)膚，還是要先治療宮寒的癥狀。

　　2、影響月經(jīng)來(lái)潮

　　宮寒的女性會(huì)有白帶增多、腰酸背痛、乳房酸脹等情況,同時(shí)在月經(jīng)來(lái)潮之前還好出現(xiàn)明顯的小腹墜脹之感,情況嚴(yán)重的還會(huì)有反胃作嘔等現(xiàn)象,更加重要的是很多女性都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)延遲、痛經(jīng)等一系列問(wèn)題。

　　3、可能引發(fā)不孕

　　我們知道子宮是女性孕育胎兒的重要場(chǎng)所,同時(shí)也是精子通過(guò)達(dá)到輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道,如果女性子宮溫度不夠,就像是“土壤”的條件不好一般,受精卵很難著床成功存活,因此絕大部分宮寒的女性就會(huì)出現(xiàn)難以懷孕的現(xiàn)狀。

　　結(jié)語(yǔ)：宮寒對(duì)女性的危害還是很大的，不僅會(huì)影響皮膚的健康，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的異常，嚴(yán)重的朋友會(huì)引發(fā)不孕，所以有宮寒的朋友一定要及時(shí)的進(jìn)行的治療，負(fù)責(zé)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較嚴(yán)重的影響。平時(shí)可以多吃一些桂圓、阿膠、當(dāng)歸等等，對(duì)于宮寒的緩解有很好的作用。