3、局部按摩

　　我們可以對(duì)胸部進(jìn)行按摩，來促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，但是胸部的按摩一定要注意力度，還建議在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行，可以通過按壓胸部的穴位來起到保養(yǎng)作用。

　　4、增強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到胸部的肌肉，讓胸部的形狀更好，平時(shí)可以進(jìn)行慢跑、游泳、擴(kuò)胸、引體向上等運(yùn)動(dòng)來鍛煉胸部肌肉，改善胸部的整體觀感。

　　5、定時(shí)自查

　　可以定期對(duì)胸部進(jìn)行自查，觀察兩側(cè)的乳房是否對(duì)稱，大小是否一致，然后順著胸部進(jìn)行輕輕按壓，檢查是否有腫塊。同時(shí)還要注意腋下的淋巴結(jié)是否有異常。如果檢查中發(fā)現(xiàn)有乳頭溢液、腫塊，一定要及時(shí)進(jìn)行就診，查明原因。

　　6、保持樂觀的心態(tài)

　　我們常聽別人說心情不好會(huì)影響乳腺健康，其實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于低落、抑郁的情緒中，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平發(fā)生改變，從而增加患乳腺疾病的幾率。

　　7、注意飲食

　　平時(shí)的飲食要注意少吃含激素的食物，還要少吃熱量高的食物，這些食物會(huì)增加乳房的負(fù)擔(dān)，讓乳腺更容易被疾病侵?jǐn)_。

　　結(jié)語：胸部的健康對(duì)于女性朋友來說異常重要的，但是不建議大家盲目相信美容院的胸部保養(yǎng)。如果出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)或乳腺增生，建議去正規(guī)的醫(yī)院就診。平時(shí)要穿合適的內(nèi)衣，注意胸部的衛(wèi)生，保持樂觀的情緒，才能對(duì)胸部健康更有利。

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