苗條婀娜的身材，特別是又細(xì)又直的“筷子腿”，是女性的不懈追求。運動是獲得好身材的最佳途徑之一，不少女性會為了減肥，堅持跑步、跳繩等運動。其實，運動的方式有很多，不止有跑步這樣辛苦的有氧運動，有些運動不怎么費力，卻也有很好的鍛煉效果，靠墻抬腿就是其中之一。

　　靠墻抬腿很簡單，就是躺在床上，把雙腿靠在墻上，腿和上身保持垂直即可。每天做10—30分鐘，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)腿部會出現(xiàn)一些令人欣喜的變化。

　　每天做靠墻抬腿，腿部會出現(xiàn)怎樣的變化?

　　不少女性由于走路姿勢等原因，小腿出現(xiàn)了外翻的情況。小腿外翻會使你的腿看起來顯得彎曲，不好看。每天堅持靠墻抬腿，從一定程度上能幫助你矯正這種現(xiàn)象，進而讓你的腿從視覺上看起來變直了不少。

　　有些女性平時有跑步的習(xí)慣，跑步是可以有效瘦腿的運動，但也容易形成“肌肉腿”，小腿會有一塊很大的肌肉，會使腿看起來有些像男人的腿，不好看。堅持靠墻抬腿，能加速腿部血液循環(huán)，起到拉伸腿部肌肉的作用，改善肌肉腿，讓腿部線條變得更加好看。

　　每個女性都想要一雙細(xì)細(xì)的“筷子腿”，但女性容易胖腿，特別是現(xiàn)代女性，由于久坐的關(guān)系，腿部容易長肉，還容易水腫。每晚靠墻抬腿，能夠促進血液回流，有助于消除水腫。而你在抬腿的過程中，腿部會微微發(fā)力，有助于強化肌肉，增強腿部肌肉，加速脂肪的消耗，能夠起到一定的瘦腿作用。