出現(xiàn)了乳腺增生，很多女性都會擔(dān)心增生會惡變，實際上，大部分的增生都是良性的，很多都是生理性的增生，惡變幾率比較小，女性不用過度擔(dān)心，定期檢查身體，密切關(guān)注即可。

　　但如果增生符合這幾種情況：出現(xiàn)的時間比較長，女性年齡在40-60歲，并且有家族史，增生的結(jié)節(jié)比較多且明顯。若滿足這些條件，惡變幾率比較大，好要警惕，建議及時處理，防患于未然。

　　對于良性的增生，除了定期檢查身體，進行觀察，女性也要注重生活上的調(diào)理，一定要保持好心態(tài)，少發(fā)脾氣，學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，才能保證正常的排卵，讓激素正常分泌，注意勞逸結(jié)合，有利于緩解不適。

　　飲食上，過度滋補的食物盡量別碰，遠(yuǎn)離煙酒和咖啡，巧克力、高脂肪、高熱量、高鹽分食物都要少吃，應(yīng)當(dāng)吃得清淡點，多吃瓜果蔬菜，多喝水。

　　沒事時還可以適當(dāng)?shù)陌慈嘣摬课?，促進血液循環(huán)和代謝，有利于緩解脹痛感，防止腫塊變大。

　　想要保護好乳腺，女性也要有定期體檢的意識，特別是40歲以上的女性更要重視，此時是高發(fā)期。在不同的身體發(fā)育階段，要選擇適合自己的內(nèi)衣，也要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　綜上所述，乳腺增生是常見的問題，更喜歡找上以上幾類女性，希望你一個不占，若中招，不能過度擔(dān)心，但也不能太松懈，有少部分是可能會惡變的，注意自檢與觀察，做好上述幾事，能有效預(yù)防和改善。