動物內(nèi)臟要少吃，含有的脂肪、膽固醇較高，就容易增加脂肪攝入，體內(nèi)的脂肪聚集太多，會不利于雌激素分泌，導(dǎo)致激素水平紊亂。

　　已經(jīng)缺乏雌激素的女性，再多吃這類食物，只會讓雌激素越來越少，也就會給卵巢帶來不利影響，讓卵巢衰老的速度加快。

　　補(bǔ)充雌激素，應(yīng)該怎么做？

　　有些食物是可以促進(jìn)雌激素分泌的，比如粗糧、新鮮的果蔬。粗糧中礦物質(zhì)和微量元素較為豐富，就可以促進(jìn)新陳代謝，激素分泌也就會逐漸變好，雌激素的分泌量會增加，也就能補(bǔ)足雌激素。

　　新鮮的果蔬大多屬于堿性食物，就可以幫助人體代謝酸性物質(zhì)，能夠達(dá)到調(diào)和的作用，人體內(nèi)的體液就能保持平衡，激素分泌也會逐漸平穩(wěn)。

　　除了從食物中進(jìn)行補(bǔ)充，還可以通過睡眠、運動來補(bǔ)充雌激素。經(jīng)常熬夜的女性，會影響激素分泌，導(dǎo)致雌激素分泌量下降。如果想要補(bǔ)充雌激素，就要保證睡眠充足，可以刺激雌激素分泌。

　　運動不僅能強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)激素分泌，身體的血液循環(huán)，代謝能力都能得到提升，也就會有助于激素分泌。平時可以適當(dāng)跑步、做瑜伽，每次堅持一小時左右，就能幫助調(diào)節(jié)激素分泌。

　　你若是雌激素缺乏，別亂吃食物，否則卵巢提早衰老可怪不了別人。想要補(bǔ)充雌激素，還是要按照以上方式來進(jìn)行，能有效調(diào)節(jié)激素分泌，對健康還很有利。