女性朋友知道什么是補(bǔ)氣嗎?為什么要補(bǔ)氣呢?我們有的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)自己好像需要長長的吸一口氣，心里才會舒服，有時(shí)覺得好像氣不夠，這都是氣不足的表現(xiàn)，有時(shí)我們氣短的時(shí)候，會出現(xiàn)耳鳴，頭暈的現(xiàn)象，這時(shí)就要注意了，趕緊給自己好好的補(bǔ)補(bǔ)氣吧，下面就隨小編一起來看看，補(bǔ)氣的食物還有補(bǔ)氣的中藥有哪些吧!

　　目錄

　　1、家常食物也能補(bǔ)氣 2、中醫(yī)推薦的補(bǔ)氣食物

　　3、女人補(bǔ)氣幾類食品 4、推薦的清肺補(bǔ)氣食物

　　5、可以幫你補(bǔ)氣的菜譜 6、身邊的補(bǔ)氣食譜

　　7、補(bǔ)氣養(yǎng)顏的飲食方案 8、常用能補(bǔ)氣的中藥

　　家常食物也能補(bǔ)氣

　　說話有氣無力、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白等等，這樣的人，中醫(yī)稱作“氣虛”，源于先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老體衰以及勞力勞神過度等。

　　據(jù)介紹，氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　土豆

　　因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。

　　土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。

　　土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。

　　對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，

　　小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。

　　板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。