秋季養(yǎng)生治便秘的食譜
便秘分為兩種，一種是無力性便秘，還有一種是痙攣性便秘。無力性便秘就要多吃一些纖維比較粗的粗糧，這樣來刺激腸道蠕動，從而能緩解排便的困難。
1、韭菜粥
制作步驟：將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效
富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。
2、牛乳粥
制作步驟：先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效
此方有補(bǔ)虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
3、麻油拌菠菜
制作步驟：把適量的菠菜洗干凈，然后放在水里面煮上3分鐘，然后取出來加上一點麻油就可以吃了。
功效
富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。
4、香菇香蕉粥
制作步驟：香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。
