都說女人不容易，光光每個月女性生理期那幾天就夠受的了，來了身體不舒服，不來心里又害怕。那么我們在女性生理期飲食上需要注意些什么呢?又有哪些女性生理知識需要我們?nèi)チ私饽?接下來就一起和小編去看看吧!

　　每個月總有那么幾天女人會非常“難過”，就是因為每次都來的例假，痛經(jīng)的女性不再少數(shù)，有些嚴重的痛經(jīng)會影響女性的正常工作和生活。

　　那么我們想要告別女性生理痛有什么辦法呢?接下來小編就先來給大家介紹些能夠緩解疼痛的食物。

　　一、榴蓮

　　榴蓮對于有些人來講非常美味，但是有些人卻不敢靠近，但是榴蓮營養(yǎng)價值很高，能改善腹部寒涼的癥狀，是寒性體質(zhì)者很好的補品。

　　還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，但一次不能吃太多榴蓮哦。

　　二、牛奶

　　在牛奶中含鉀量非常高，經(jīng)過專家研究，鉀元素對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要。

　　它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

　　三、蜂蜜

　　在經(jīng)期快結(jié)束的時候，喝點蜂蜜水有助身體放松，消除心理緊張，減輕壓力，蜂蜜中得礦物質(zhì)對女性也是非常有益的。

　　四、蘋果

　　紅酒燉蘋果在經(jīng)期使用可以活血化瘀，蘋果中的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，女性經(jīng)期可以適當?shù)某砸恍┨O果改善肚子痛的情況。

　　五、當歸

　　當歸是我們?yōu)槌Ｒ姷闹胁菟帲怨诺尼t(yī)學中就已經(jīng)記載了當歸具有調(diào)經(jīng)活血補血的功效。

　　經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

　　可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。

　　女性如果日常或是在經(jīng)期都適量的吃一些以上的黃金食物，對于改善痛經(jīng)是非常有效的，即使是沒有痛經(jīng)問題的女人，吃以上五種食物也是不錯的選擇，女人們千萬不可錯過這些好食物。

　　女性生理知識