女性若常吃這類特別甜的食物，還容易發(fā)胖，皮膚會變差，衰老也會變得更快?，F(xiàn)在我們的飲食所含的糖本身就不少，沒有必要再額外補充，要少吃糖分含量高的食物。

　　還有炸雞和薯條等油炸食物，女性也要敬而遠之。這類食物的熱量高，脂肪含量高，女性常吃容易變胖，還會擾亂體內(nèi)的分泌水平，刺激胸部，使其出現(xiàn)過度增生的現(xiàn)象，對其健康十分不利。

　　有增生的女性，飲食方面要少吃對胸部健康不利的食物。飲食應該清淡，控制食量，每頓飯吃七八分飽左右，不要把自己吃得太胖。體重越重，胸部出問題的幾率往往就越高。

　　日常飲食可以多吃一些對胸部健康有利的食物，比如無花果、海帶、菠菜、山楂和葛根等。要多喝水，忌喝酒和飲料。均衡合理的搭配三餐，多樣化的攝入營養(yǎng)。

　　生活上，女性要避免熬夜和生氣。這兩件事是最傷胸部健康的，常做會對胸部健康造成很多不利的影響。每天都要早睡，保持八個小時左右的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。保持良好的心態(tài)，多笑一笑，少生氣。

　　還要適量的進行一些能夠鍛煉到胸部的運動，比如擴胸運動，俯臥撐等，能夠提高胸部提高免疫力，緩解增生。

　　此外，還要選擇合適的內(nèi)衣，少穿太緊的內(nèi)衣和戴鋼圈的內(nèi)衣，少穿不透氣和粗纖維材質(zhì)的內(nèi)衣。內(nèi)衣要適合自己，還要透氣，這樣對其血液循環(huán)有利。

　　胸部的健康對女性是十分重要的，增生雖然說是很常見并且也不算特別嚴重的問題，但女性還應該有所重視，注意飲食和生活調(diào)理，防止它變嚴重。