莧菜在農(nóng)村相對(duì)常見(jiàn)，小編的媽媽就會(huì)經(jīng)常吃點(diǎn)，但可能有些女性吃不慣它的口感，莧菜中的鐵和鈣元素都高于菠菜，還容易被吸收利用，還含有豐富的維生素K，對(duì)于貧血、失血和產(chǎn)后產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，都是很好的補(bǔ)血食物。

　　黑豆皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)利于身體吸收并加以利用，帶皮吃，對(duì)于貧血現(xiàn)象有不錯(cuò)的改善，而且黑豆中還含有豐富的大豆蛋白和天然物質(zhì)，有助于促進(jìn)女性體內(nèi)激素水平的平衡，有助保持年輕態(tài)。

　　南瓜也可常吃，南瓜中的鋅會(huì)影響到紅細(xì)胞的成熟，鐵和磷也比較豐富，對(duì)維持生理功能有很大的好處，女性食用能幫助補(bǔ)血，做成粥或南瓜餅都很好吃。

　　除了食補(bǔ)，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)也有助于補(bǔ)血，這能夠促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)全身的肌肉，氣血的運(yùn)行就會(huì)更加順暢，不容易淤堵，有助造血，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，跑步、跳繩和做瑜伽動(dòng)作都是適合的鍛煉方式。

　　總之，如果你的臉色經(jīng)常暗黃枯燥，沒(méi)有氣色，還經(jīng)常感到頭暈眼花的，或許要及時(shí)補(bǔ)血了，以免長(zhǎng)時(shí)間下去帶來(lái)更大的隱患，別再只知道吃紅棗了，真正補(bǔ)血的食物是以上幾種，不妨常吃些，也別抗拒肉類，更不要節(jié)食減肥，保證均衡營(yíng)養(yǎng)膳食，養(yǎng)成好的習(xí)慣，氣血才會(huì)充足。