每次來姨媽，女生們的飲食就仿佛開啟“謹慎模式”，這個不敢吃，那個怕踩雷。其中，香蕉也成了爭議性選手，有人說它是經(jīng)期救星，有人卻把它列入“經(jīng)期黑名單”。那么，來姨媽到底能不能吃香蕉？今天就從科學角度，把這個問題徹徹底底說透！
一、香蕉：營養(yǎng)豐富的“能量小寶庫”
在探討經(jīng)期與香蕉的關(guān)系前，先來看看香蕉本身的營養(yǎng)價值。香蕉堪稱“營養(yǎng)寶庫”，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。每100克香蕉中，大約含有22克碳水化合物，能快速為身體補充能量，緩解疲勞感；同時還含有2.6克膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防經(jīng)期因活動量減少而引發(fā)的便秘問題。
維生素方面，香蕉富含維生素B6、維生素C等。維生素B6能夠參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于調(diào)節(jié)情緒，對于經(jīng)期容易煩躁、焦慮的女生來說，有一定的安撫作用；維生素C則具有抗氧化功效，能增強身體免疫力，幫助身體更好地應對經(jīng)期的特殊狀態(tài)。礦物質(zhì)中，香蕉的鉀含量尤為突出，每100克香蕉含鉀約256毫克。鉀元素對于維持肌肉正常功能、調(diào)節(jié)血壓以及促進水分代謝都起著重要作用。
二、經(jīng)期吃香蕉的好處
1、緩解情緒波動
經(jīng)期由于激素水平的變化，女生們常常會陷入情緒的“過山車”，時而煩躁，時而低落。而香蕉中的色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素又被稱為“快樂激素”，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導，穩(wěn)定情緒，幫助緩解經(jīng)期焦慮、抑郁等負面情緒，讓心情更加舒暢。
2、補充能量
經(jīng)期身體處于相對虛弱的狀態(tài)，需要更多的能量來維持正常運轉(zhuǎn)。香蕉中的碳水化合物能夠快速被身體吸收，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供即時能量，緩解經(jīng)期的疲勞感。無論是工作學習，還是日?；顒?，一根香蕉都能及時“充電”。
3、減輕水腫
很多女生在經(jīng)期會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這主要是因為體內(nèi)鈉水潴留。而香蕉中豐富的鉀元素能夠促進鈉的排出，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，從而減輕水腫癥狀。無論是臉部水腫還是下肢水腫，適量食用香蕉都能起到一定的改善作用。
