經(jīng)期本就身體不適，要是再吃錯水果，腹痛、墜脹感可能加倍來襲。很多人不知道，看似健康的水果，在特殊時期也可能成為“雷區(qū)”。經(jīng)期不能吃什么水果？今天就結(jié)合中醫(yī)理論和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)知識，為你詳細(xì)盤點經(jīng)期“危險水果”，幫你輕松度過生理期，少受一半罪！
一、經(jīng)期飲食的特殊需求
女性在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落出血，身體處于相對虛弱的狀態(tài)，氣血容易不足。此時，身體需要溫暖和滋養(yǎng)，以維持氣血的正常運行，減輕經(jīng)期不適癥狀。從中醫(yī)角度看，寒則血凝，食用寒涼性質(zhì)的食物，可能會導(dǎo)致氣血運行不暢，加重痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問題；而過于溫?zé)峄虼碳ば缘氖澄?，又可能引發(fā)經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長等情況。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也指出，經(jīng)期女性對營養(yǎng)的需求有所變化，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以幫助身體恢復(fù)。同時，飲食要注重溫和、易消化，避免給腸胃增加負(fù)擔(dān)。了解了經(jīng)期的這些特殊需求，我們就能更好地判斷哪些水果不適合在經(jīng)期食用。
二、寒性水果
1、西瓜
西瓜堪稱夏季消暑的“熱門選手”，其水分含量高，口感清甜，還具有清熱解暑、利尿的功效。但西瓜性寒，經(jīng)期女性食用后，容易使子宮受寒，導(dǎo)致氣血凝滯，影響經(jīng)血的正常排出。特別是冰鎮(zhèn)西瓜，寒涼程度更甚，會讓腹部受寒，加重痛經(jīng)癥狀。對于本身就有宮寒、痛經(jīng)問題的女性來說，經(jīng)期食用西瓜可能會讓不適加劇，因此最好在經(jīng)期忌口。
2、山竹
山竹味道甜美，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，素有“水果皇后”之稱。然而，山竹同樣屬于寒性水果，過多食用會損傷脾胃陽氣，影響脾胃的運化功能。經(jīng)期女性的腸胃功能相對較弱，食用山竹后，可能出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。而且，山竹的糖分含量較高，經(jīng)期過量食用還可能導(dǎo)致血糖波動，影響身體狀態(tài)，所以經(jīng)期應(yīng)盡量少吃山竹。
3、火龍果
火龍果富含花青素、膳食纖維和多種維生素，具有抗氧化、促進(jìn)腸道蠕動等作用。但火龍果性涼，在經(jīng)期食用，可能會使身體受到寒涼之氣的侵襲，不利于經(jīng)血的順暢排出。尤其是紅心火龍果，雖然口感更甜，但寒性依然存在。對于經(jīng)期女性而言，為了避免加重身體負(fù)擔(dān)，最好暫時告別火龍果。
三、溫?zé)帷⒋碳ば运?/strong>
1、荔枝
荔枝味甜性溫，含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能快速補(bǔ)充能量。但在經(jīng)期，女性身體本就處于氣血波動的狀態(tài)，食用過多荔枝，容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣上升，出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等“上火”癥狀。同時，溫?zé)岬奶匦钥赡軙寡貉h(huán)加快，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長，打亂正常的月經(jīng)周期。所以，經(jīng)期吃荔枝一定要控制量，淺嘗輒止。
