2、桂圓

　　桂圓又稱龍眼，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，是常見(jiàn)的滋補(bǔ)水果。但桂圓性溫，過(guò)量食用會(huì)助火生熱。在經(jīng)期，女性如果食用大量桂圓，可能會(huì)引起燥熱，加重經(jīng)期不適。而且，桂圓的糖分較高，過(guò)多食用還可能導(dǎo)致血糖升高，增加身體代謝負(fù)擔(dān)。因此，經(jīng)期食用桂圓需謹(jǐn)慎，不宜貪多。

　　3、芒果

　　芒果的致敏性較強(qiáng)，部分人食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。經(jīng)期女性的身體免疫力相對(duì)較低，更容易發(fā)生過(guò)敏。

　　四、經(jīng)期水果的正確選擇與食用建議

　　1、選擇溫和、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果

　　經(jīng)期適合食用一些性質(zhì)溫和、具有滋補(bǔ)作用的水果，如蘋(píng)果、葡萄、櫻桃等。蘋(píng)果富含果膠和維生素，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能；葡萄含有豐富的鐵元素，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液；櫻桃則是補(bǔ)鐵的“佼佼者”，還含有維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收。這些水果既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)對(duì)經(jīng)期造成不良影響。

　　2、注意食用方式

　　即使是適合經(jīng)期食用的水果，也不宜食用剛從冰箱取出的冷藏水果，應(yīng)放置到常溫后再吃，避免寒冷刺激。同時(shí)，可以將水果煮熟或做成熱飲，如蘋(píng)果煮水、紅棗桂圓茶（少量桂圓）等，既能保留水果的營(yíng)養(yǎng)，又能增加溫?zé)岣?，更適合經(jīng)期食用。

　　3、控制食用量

　　無(wú)論食用哪種水果，都要注意適量，不能因?yàn)樗麪I(yíng)養(yǎng)豐富就大量食用。一般來(lái)說(shuō)，每天食用水果的量控制在200-300克即可。同時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況和經(jīng)期反應(yīng)，靈活調(diào)整水果的種類和食用量。

　　經(jīng)期飲食關(guān)系著女性的身體健康和經(jīng)期舒適度，避開(kāi)“危險(xiǎn)水果”，選擇合適的水果，能讓經(jīng)期少受很多罪。記住這些要點(diǎn)，在特殊時(shí)期好好呵護(hù)自己，輕松度過(guò)生理期！