6、倒著讀書，增強應變能力

　　近在日本為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在佳狀態(tài)。

　　需要注意的是，倒著看書的佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。

　　7、7:30起床，能安撫心臟

　　我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起

　　心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7:30，此時身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

　　所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7:30，讓自己在健康的那一時刻起床吧!

　　8、練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生!

　　但是，新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護心有助于長壽。所以，請每個周末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康!

　　9、電梯里單腿站，身體循環(huán)UP

　　坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側部位，并適時相互輪換。

　　這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當然年輕!

　　10、牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

　　所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣

　　也是健康誤區(qū)，口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

　　結語：上述小編為大家介紹的這些上班族養(yǎng)生保健的知識，都是健康有效的，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。當然，上班族的養(yǎng)生方法并不僅僅只有這些，還有更多的內(nèi)容需要我們在生活中細心加以留意。