2、頭不可前傾

　　當(dāng)我們連續(xù)伏案工作了幾個小時，稍微抬頭就會覺得脖子酸痛。根據(jù)力學(xué)原理，我們的頭部前傾每增加一寸，頸椎所受的壓力就會增加一倍，長期頭前傾會使頸椎彎曲、椎間隙狹窄，導(dǎo)致血管、神經(jīng)受到壓迫，往往帶來更多并發(fā)癥。

　　如果您不知道自己是否前傾，可以在您身體處于自然的狀態(tài)時讓周圍人幫您拍照，看一下耳朵的位置是否比肩部靠前，如果是就說明您的頭部已經(jīng)前傾了。頭部前傾的朋友除了平時有意識地糾正姿勢，也可以學(xué)習(xí)模特練習(xí)靠墻站，使整個身體都盡量接觸墻面，肩部自然打開，要像頭頂有根繩子在牽引著自己一樣地挺胸抬頭。

　　3、蹺二郎腿危害大

　　在正式場合，我們都知道要正襟危坐不能蹺二郎腿，以表達(dá)對別人的尊重與重視，但是平時大家放松的狀態(tài)可能就是蹺二郎腿。其實(shí)古人教我們正襟危坐從科學(xué)的角度來說是有道理的，蹺二郎腿會使兩側(cè)骨盆受力不均，造成骨盆變形，身體新陳代謝減慢，對女性還會引起各種婦科疾病，危害巨大。長期蹺二郎腿還會使腿部變彎，大長腿變彎了就不好看了哦!正確的姿勢應(yīng)是兩條腿搭在椅子上，小腿自然下垂，雙腳著地。

　　除了坐姿之外其他注意點(diǎn)

　　1、桌椅也有影響

　　“工欲善其事、必先利其器”，如果桌椅不合適，強(qiáng)行糾正坐姿也會很痛苦。在調(diào)節(jié)桌椅的時候，桌子的高度一般為74~76cm，椅子的高度好與您的膝蓋平行，電腦的頂端應(yīng)與您坐直時眼睛高度平行。調(diào)節(jié)完桌椅，另外再加上一個靠背，幸福生活就是這么簡單!

　　2、適當(dāng)休息眺望遠(yuǎn)方

　　當(dāng)大腦專注于工作的時間過長，大家會覺得頭暈眼花、思維混亂，這時候您需要停下來，出去接一杯水或眺望一下遠(yuǎn)方，既能保護(hù)視力又能重新整理一下思緒提高工作效率，一舉兩得。

　　結(jié)語：生活壓力越來越大的今天，注意養(yǎng)生才能保護(hù)好我們每日奮斗的“本錢”，所以大家一定要多關(guān)注自己的身體。早上開始工作的時候，軟件方面選對坐姿，硬件方面調(diào)節(jié)好桌椅，精力充沛、充滿希望的一天就開始了!