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降血糖的食物 有哪些能降低血糖的好方法(7)

  芹香麥飯

  原料:香芹500克、面粉45克、玉米面20克,大蔥、大蒜各15克,干辣椒8克,鹽、味精、色拉油各適量。

  做法

  1、香芹去掉根,葉子保留,清洗干凈,控干水分,連葉子切成4厘米長的段,待用。

  2、干辣椒切成段去掉籽,蔥切花,蒜切片。

  3、把切好的芹菜放盆中,加入面粉、玉米面用手?jǐn)嚢杈鶆颍骨鄄巳~子和桿子上均勻的裹上一層薄薄面,放入蒸屜上,鋪開,大火蒸5分鐘,拿出來晾涼,用筷子抖散,待用。

  4、鍋上火,放油燒熱,下入干辣椒,小火炒至干辣椒顏色變褐 ,再下入蔥花、蒜片炒出香味,把蒸好、抖散的芹菜麥飯下鍋翻炒,下入鹽、味精,炒均勻,即可出鍋。

  蕎麥碗坨

  原料:蕎麥面450克、大蒜、小香蔥、辣椒油、香油、山西陳醋、醬油、鹽、味精等適量。

  做法

  1、蕎麥面放入盆中,加入少許鹽,少量逐次的加入水,用筷子攪拌成稀糊狀,倒入碗中,放入上汽的蒸籠中,蒸制40分鐘。取出后,放晾待用。

  2、大蒜剁成末,小香蔥切成花,放碗中,加入其它調(diào)料,兌成酸辣汁。

  3、將晾涼的碗坨,從碗中取出,切成片,放入盤子中,澆上調(diào)好的酸辣汁,即可。

  雙色面魚

  原料:苦瓜200克、南瓜150克、面粉400克。大蒜35克、蔥20克、辣椒面10克、花椒3克,鹽、味精、香醋、香油、醬油、生抽、色拉油適量。

  做法

  1、苦瓜洗凈,順長切開,用刀去掉籽和內(nèi)層白衣不要,放入攪碎機中,攪成稀糊狀,倒入盆中,加入面粉和成不軟不硬的苦瓜面團(tuán)。南瓜去皮切成塊,上籠蒸熟成泥狀,放盆中放涼,加入面粉,同樣和成不軟不硬的南瓜面團(tuán),餳好揉光待用。

  2、苦瓜面團(tuán)搟成厚1厘米的面片,用刀裁成5厘米寬的長片,用搟面棍將一邊搟扁,,撒上淀粉,頂?shù)角谐珊?毫米的魚狀面片。南瓜面團(tuán)用同樣的方法也切成這種面片,待用。

  3、大蒜拍破,剁碎,蔥切成花,一同放碗中,上放辣椒面。鍋中放油燒熱,下入花椒炸出香味,撈出花椒不用,將熱油倒入盛有蒜末、辣椒、蔥花的碗中,潑出香味,然后再把各種調(diào)料放入,加入少許晾涼的白開水,調(diào)成蒜辣汁。

  4、鍋中加入水,燒開,放入面魚煮熟,撈出用涼水過涼,用笊籬撈出控干水分,放碗中,加入適量調(diào)好的蒜辣汁,即可食用。

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