早飯吃什么有營(yíng)養(yǎng)
早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題學(xué)生族一定要注意的。
一杯牛奶
成人以250毫升為宜。中國(guó)人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量800毫克的一半。
而牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。
一個(gè)雞蛋
雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量接近人體要求的比例。
需要注意的是
(1)由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?
(2)某些病人不宜吃雞蛋;
(3)不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個(gè)也可以了。
一個(gè)蘋(píng)果
以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補(bǔ)充早餐的攝取不足。
總結(jié)：通過(guò)上述小編的講解，相信大家也知道了吃早飯是一件很?chē)?yán)肅的事情，吃好早飯可以給我們一天帶來(lái)充沛的精力，在現(xiàn)在都市生活節(jié)奏快的情況下，我們更要珍惜自己的身體。
