偏方三

　　材料：川牛膝30g，五味子30g，川斷30g，伸筋草30g，桑寄生15g，全蟲(chóng)15g。

　　用法：水煎服。水煎至1碗藥液，涼后加白酒500ml，早晚各1次，1次50ml。

　　偏方四

　　材料：生杭芍50g，木瓜30g，生甘草25g，威靈仙15g，白芷15g，川牛膝15g，元胡10g，獨(dú)活10g，細(xì)辛3g，黃酒50ml。

　　用法：水煎后加熱黃酒50ml，混勻。分為3份，每5小時(shí)服用1份。

　　偏方五

　　材料：雞血藤30g，丹參30g，制乳否12g，制沒(méi)藥12g，川芎15g，當(dāng)歸20g，玄胡15g，杜仲15g，川斷15g，獨(dú)活12g，威靈仙15g，川牛膝15g，地龍15g，甘草10g。

　　用法：水煎服，每日1劑，早晚分服。

　　腰間盤(pán)突出的預(yù)防

　　腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會(huì)加重椎間盤(pán)的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。

　　平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢(shì)。

　　職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。

　　應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力。

　　總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了腰間盤(pán)突出癥的偏方有哪些了吧。其實(shí)我們都知道腰間盤(pán)突出一是因?yàn)槟挲g的增大，或是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣等原因?qū)е铝藗〉姆e累。所以大家需要做好對(duì)腰間盤(pán)突出癥的預(yù)防工作。