三：注意事項(xiàng)

　　中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記!不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　　晚餐

　　一：晚餐必須在傍晚七點(diǎn)前吃完。

　　二：也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

　　其他注意事項(xiàng)

　　一：在一天當(dāng)中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果。

　　(一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。

　　(二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

　　三：減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　四：做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。

　　拔罐減肥期間可以吃哪些食物

　　1、玉米

　　含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

　　2、燕麥

　　含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。

　　3、紫菜

　　含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。