多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　注意事項(xiàng)

　　內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。

　　食譜調(diào)理

　　山楂桃仁粥

　　材料：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。

　　制法：先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

　　海帶綠豆湯

　　材料：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。

　　制法：將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

　　紅蘿卜芹菜汁

　　材料：紅蘿卜(中等大小)1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)。

　　制法：洗凈后一起放入攪汁機(jī)中攪汁，服用，每日1次。

　　功效：清熱解毒、祛火的作用。

　　雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)。

　　制法：洗凈后一起放入果汁機(jī)中攪汁，服用，每日1次。