夏天晚餐怎么吃減肥
首先，我們來(lái)做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個(gè)減肥湯飲食計(jì)劃是隔天進(jìn)行。
材料(4次分量)
水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生姜2片、洋蔥半個(gè)。
做法
1、將干燥的海帶剪成條狀，用水先泡開(kāi)，姜片和洋蔥分別切絲。
2、在鍋中倒入800毫升的水，放入海帶和生姜，煮沸后，加入洋蔥和雞精調(diào)味。
3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本湯汁來(lái)熬煮每天的營(yíng)養(yǎng)減肥湯。
減肥湯替代晚餐之香芋鮮蝦湯
能量
熱量132kcal、膳食纖維5.6g、鹽分1.0g。
材料
基本湯汁200毫升、鮮蝦50克、香芋2個(gè)、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、鹽少許。
做法
1、將香芋去皮切成小塊，洗凈后放入微波爐中用中火加熱2分鐘。牛蒡洗凈刮皮，隨意切段后，放入微波爐中加熱1分鐘。鮮蝦去殼，韭菜、小松菜和香菇隨意切開(kāi)備用。
2、將200毫升的基本湯汁倒入到鍋中煮沸后，加入鮮蝦再次煮沸。
