夏天很多人都在減肥，因?yàn)橄奶烊藗兇┑囊路伲枷胍┏鲎约盒愿械纳聿?，看到別人白又細(xì)的大腿，在看看自己的就不免產(chǎn)生自卑。今天小編就給你們介紹3個(gè)減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，塊跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　夏天人們都漏出了性感的身材，你是不是還在為自己身上的肥肉而苦惱，所以別苦惱了，吃這三種食物，讓你越來(lái)越瘦。

　　3款夏季減肥食譜

　　涼拌西芹

　　西芹：熱量：24 大卡(每100克)

　　涼拌西芹的做法：

　　1、將西芹的葉子摘去，洗凈，將鍋內(nèi)放上水，燒開(kāi)放入花生油，將西芹放入，無(wú)需煮太久，三四分鐘即可。

　　2、將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷河，將西芹去皮(煮過(guò)的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤(pán)撒上食鹽少許，芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，可用來(lái)涼拌，千萬(wàn)別扔掉哦。

　　功效：西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔，它能夠被快速消化，所以能夠起到瘦身的效果。

　　枸杞燒鯽魚(yú)

　　鯽魚(yú)：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

　　原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

　　枸杞燒鯽魚(yú)的做法：

　　1、將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、去鱗，洗干凈，蔥切絲，姜切末;將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃，參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻。