2.放入枸杞然后在燒10min，加入提鮮的調(diào)料就可以了。

　　功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。

　　雙菇?jīng)龉辖z

　　熱量：26 大卡(100克)

　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

　　雙菇?jīng)龉辖z的做法：

　　1、將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。

　　2、香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。

　　3、油爆姜絲后，參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟。

　　4、將金針菇參加同炒，參加調(diào)味料炒勻就行了食用。

　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進(jìn)減肥。

　　夏季減肥建議

　　經(jīng)常稱(chēng)量體重

　　凡是成功減肥者，都經(jīng)常稱(chēng)量體重，以便時(shí)時(shí)關(guān)注體重的控制情況。如果你只是根據(jù)自己喜愛(ài)的牛仔褲的寬松程度來(lái)判斷體重的增減情況，那是靠不住的。

　　每個(gè)減肥者都有一個(gè)可接受的體重范圍，每個(gè)星期稱(chēng)量一次或者多次體重，便于對(duì)飲食或者鍛煉情況及時(shí)做出調(diào)整，防止體重悄然上升。

　　總結(jié)：上面就是小編給大家介紹的三種減肥食譜，不要再為你的身材而苦惱了哦，趕快學(xué)習(xí)起來(lái)吧，我們要健康的減肥，讓我們不僅瘦而且健康，杜絕不健康的減肥方法，跟小編一起邊吃邊瘦吧，你還在等什么呢。