做法

　　1、將仙楂、甘草、決明子、陳皮放入缽中搗碎。

　　2、烏梅用刀切成碎片后，放入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。

　　3、將茶包放入杯中，沖入300cc熱水，靜置3∼5分讓其出味即可飲用，可連續(xù)沖泡5次。

　　瘦身蘋(píng)果牛奶飲

　　材料

　　蘋(píng)果250g，牛奶200g做法時(shí)間：2分鐘。

　　烹飪時(shí)間：2分鐘。

　　蘋(píng)果無(wú)論什么品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無(wú)論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋(píng)果洗凈切塊加入牛奶即可。

　　提示：蘋(píng)果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對(duì)于整腸及調(diào)整腸道菌叢生態(tài)大有幫助。

　　蘋(píng)果瘦身湯

　　材料

　　蘋(píng)果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。

　　今天用蘋(píng)果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋(píng)果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗。

　　做法

　　1. 瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;

　　2. 蘋(píng)果去皮去核，切塊;

　　3. 海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí);

　　4. 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效

　　消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。

　　養(yǎng)顏瘦身湯

　　材料：用料豆腐1塊，瘦肉50克，海帶芽50克，鮮香菇5朵，枸杞、生姜、精鹽、味精各適量。

　　做法

　　1、姜切絲，豆腐切塊。

　　2、海帶芽洗凈，切小塊。香菇洗凈。

　　3、瘦肉切片，焯水后撈出備用。

　　4、湯煲中倒入清水煮開(kāi)，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。

　　5、用大火煮5分鐘后，改小火續(xù)煮10分鐘，加入肉片，調(diào)入精鹽、味精，轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)后即熄火，蓋上蓋燜2分鐘即可。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹瘦身餐食譜的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了怎么制作出美味的瘦身餐食譜了吧，小編推薦的幾款簡(jiǎn)單的食譜，大家如果喜歡的話(huà)就趕緊動(dòng)手試試吧。