營養(yǎng)午餐食譜大全

　　營養(yǎng)是指維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)對于營養(yǎng)素的研究，認(rèn)為營養(yǎng)素分蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、碳水化合物(糖類)、維生素和礦物質(zhì)(無機(jī)鹽)、水、纖維素7大類。例如每天吃的胡蘿卜，地瓜，大豆里面都含有豐富的維生素C。營養(yǎng)食譜的制定需要根據(jù)膳食指南考慮食物種類、數(shù)量的合理搭配。

　　營養(yǎng)食譜，顧名思義，即可以補(bǔ)充營養(yǎng)的食物譜，不同年齡不同體質(zhì)對食物的要求不同，相應(yīng)的食譜只有合適的才是營養(yǎng)的。生物從低級到高級，從單細(xì)胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環(huán)境不同，生態(tài)各異，其所需要的養(yǎng)料和攝取養(yǎng)料的方式也不相同。生物所需的養(yǎng)料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質(zhì)和儲存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素，有些微量元素在生物體內(nèi)僅有痕量。

　　健康營養(yǎng)午餐食譜大全

　　(一)茭白肉絲--素什錦

　　主菜：鮮肉.茭白.圓椒。

　　副菜：黃瓜.腐竹.胡蘿卜.黑木耳。

　　(二)海帶肉絲--素什錦

　　主菜：鮮肉.浸海帶.榨菜.青椒。

　　副菜：西芹菜.西蘭花.油面筋.水發(fā)肉皮。

　　(三)韭芽豬肝絲--素什錦

　　主菜：韭芽.豬肝.瘦肉。

　　副菜：茭白.油面筋.蘆筍.黑木耳。

　　(四)萵筍肉丁--木耳菜

　　主菜：肥瘦肉.萵筍.胡蘿卜。

　　副菜：木耳菜.花生.蝦皮。

　　(五)肉末豆腐--香菇小白菜

　　主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹筍.芝麻。

　　副菜：小白菜.香菇

　　(六)土豆肉排--香菇菜心

　　主菜：肉排.土豆.西芹。

　　副菜：油菜.豆腐干絲.香菇。

　　(七)雞蛋肉塊--生菜

　　主菜：小雞蛋.肥瘦肉.青椒絲。

　　副菜：生菜.蝦皮.枸杞子。