一日之計(jì)在于晨，可見(jiàn)早餐是三餐中非常重要的一餐，每天早上不能不吃早飯，不僅會(huì)降低身體的抵抗能力和免疫能力，而且還會(huì)產(chǎn)生結(jié)石、胃潰瘍等疾病，因此，早飯不可不吃，而且早餐要吃的好，吃的有營(yíng)養(yǎng)。

　　早上的時(shí)候喝一些粥是很好的，粥易被人體吸收，不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)?？梢灾笠恍┘t薯粥或者是紫薯粥喝，紅薯和紫薯中含有豐富的維生素、淀粉以及各種微量元素等，可以不會(huì)從身體的營(yíng)養(yǎng)，提高身體的免疫能力。

　　早飯包子配豆?jié){或者是牛奶也是非常好的，包子的淀粉含量很多，牛奶和豆?jié){中的鈣元素和蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育起到很大的作用，小孩子應(yīng)該多喝牛奶，促進(jìn)長(zhǎng)高。

　　雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，雞蛋的吃法也有很多，比如煎蛋、煮蛋、蒸雞蛋、雞蛋卷、茶葉蛋等，吃法很多，可以讓你白吃不厭，早上吃雞蛋可以搭配著牛奶、煎餅一起吃，是一道很好的食譜。

　　在早上的時(shí)候還可以吃一些水果，也是非常好的，比如香蕉、菠蘿、草莓、蘋(píng)果、橙子等，其中富含大量的維生素和水分，可以促進(jìn)人體的消化，潤(rùn)腸通便，但還是不建議空腹的時(shí)候食用，以免引起腹部的不適。