“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率好。

　　致人失眠的食物有哪些?這些食物讓你一夜無(wú)眠

　　什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?以上這些食物可能都會(huì)造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長(zhǎng)期的失眠，不僅會(huì)影響到生活質(zhì)量，還會(huì)危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺(jué)前不要吃這些會(huì)讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質(zhì)量了。

　　酒精

　　酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專(zhuān)家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。

　　冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

　　芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

　　辛辣食物

　　晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，專(zhuān)家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

　　加工或煙熏肉食

　　專(zhuān)家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。

　　人參茶

　　一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著?一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專(zhuān)家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)好不要喝人參茶。

　　麥片

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　結(jié)語(yǔ)：失眠的產(chǎn)生和我們的些習(xí)慣也是有很大的關(guān)系的，現(xiàn)在很多人都會(huì)熬夜，想睡覺(jué)的時(shí)候工作沒(méi)做完，等到完成工作以后，就沒(méi)有睡意了。每天都在相對(duì)固定的時(shí)間睡覺(jué)的話(huà)，對(duì)于睡眠質(zhì)量會(huì)有很大的提高哦!