瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)

　　第一點(diǎn)

　　練習(xí)的佳時(shí)間是早晨。此時(shí)空氣清新，環(huán)境安靜。當(dāng)然也可以在黃昏或白天的其他時(shí)間段練習(xí)瑜伽。

　　每天練習(xí)時(shí)間可分為兩部分來進(jìn)行，首先是瑜伽體位練習(xí)，以10到60分鐘為宜，其次是瑜伽冥想，可根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短。

　　第二點(diǎn)

　　不要在烈日下練習(xí)瑜伽。

　　第三點(diǎn)

　　不要再僵硬的地板上直接練習(xí)，要在干凈，平坦的地方練習(xí)，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時(shí)周邊盡量沒有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內(nèi)練習(xí)，要求通風(fēng)條件好。

　　第四點(diǎn)

　　著舒服而寬大的衣服效果也非常不錯(cuò)，但是有條件的話，盡量穿健身瑜伽衣服。

　　第五點(diǎn)

　　練習(xí)前至少3到4小時(shí)不吃東西，練完后1小時(shí)進(jìn)食對(duì)健身瑜伽練習(xí)者比較適宜，也比較科學(xué)。

　　但是如果需要，喝杯流質(zhì)食物也是可以的，另外，練習(xí)前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒有負(fù)擔(dān)。除非另有說明，否則的話，要用鼻而不是嘴呼吸。

　　第六點(diǎn)

　　盡量多吃原生食物、粗糧，不要吃得太精細(xì)，多吃水果、蔬菜類，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。

　　第七點(diǎn)

　　如果在練習(xí)一個(gè)姿勢(shì)的過程中或在練完之后，發(fā)生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃酸痛，就應(yīng)加以按摩。

　　第八點(diǎn)

　　要知道的是瑜伽雖然有改善身體狀況的功效，但絕對(duì)不能代替治療，因此，當(dāng)有身體不適時(shí)應(yīng)及早就醫(yī)。

　　結(jié)語：很多的朋友練習(xí)瑜伽的過程中都會(huì)疏于對(duì)自己的身體的感受，小編這里提醒大家我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，一定要多加注意自己的身體變化謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)帶來的損傷。以上內(nèi)容就是關(guān)于如何進(jìn)行瑜伽練習(xí)的全部?jī)?nèi)容了，希望大家通過今天的學(xué)習(xí)有所收獲。