練瑜伽幫助身體排毒

　　駱駝式

　　兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地。抬頭挺胸，雙手托住腰部后側(cè)。

　　吸氣，吐氣時，上身向后傾斜，依次將左手向后觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向后仰。

　　維持上面的姿勢7個呼吸。

　　然后先松開一手托住腰部，然后在將另一手也松開托住腰部，再慢慢起來回到原位。

　　跪姿俯伸式

　　兩腿并攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。

　　吸氣的同時收緊我們的小肚子。

　　吐氣時上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復(fù)3-5次。

　　注意

　　臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。

　　叩首式

　　兩膝并攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側(cè)。

　　吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部抬離腳跟，雙手向后抓住腳跟，直到頭頂點(diǎn)地為止。

　　保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復(fù)5-10次。

　　注意

　　頭頂離身不要太遠(yuǎn)，約10公分左右即可。

　　頭頂點(diǎn)地時眼睛看向大腿處。

　　下狗式

　　兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前。

　　吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形。

　　保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復(fù)5-10次。

　　結(jié)語：如果你也想做一個無毒人士就不妨跟著我們上面的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)吧!相信經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí)，你就可以擁有潔凈的容顏。當(dāng)然，想要擁有美麗的容顏，規(guī)律的生活作息也是非常有必要的，小編建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。