此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
大便——晨起佳。
開窗換氣——8～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利于新鮮空氣進入。
鍛煉——15～16時或晚間。
洗澡——臨睡前。
刷牙——進食3分鐘以內。
因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。
睡眠——22時左右佳。
護膚——睡前。
喝茶——飯后1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。
喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前l(fā)小時。
吃蛋糕甜點——上午10時。
學習——晨起效果好。
