腰部是容易堆積脂肪的部位，但是這一部位恰恰又是塑造苗條身材為關(guān)鍵的部位，那么瘦腰究竟應(yīng)該怎么做呢?下面就讓三九養(yǎng)生堂的小編為大家介紹16個(gè)瘦腰的快方法吧!感興趣的人，那趕緊跟著小編一起來具體的了解一下吧!

　　目錄

　　1、瘦腰的快方法 2、春季瘦腰的快方法

　　3、夏季瘦腰的快方法 4、秋季瘦腰的快方法

　　5、冬天瘦腰的快方法 6、中醫(yī)瘦腰的快方法

　　7、學(xué)生瘦腰的快方法 8、運(yùn)動(dòng)瘦腰的快方法

　　9、吃什么可以快速瘦腰

　　瘦腰的快方法

　　1.半個(gè)仰臥起坐

　　這個(gè)練習(xí)有技巧，當(dāng)上身和床板成45度角左右的時(shí)候停幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實(shí)際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。

　　2.飯后站立半小時(shí)

　　吃完飯后站立半小時(shí)，據(jù)說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。

　　3.端正坐姿

　　姿勢(shì)對(duì)于身材也有著很大的影響，尤其是對(duì)于需要久坐或者久站的人群來說，如果沒有一個(gè)很好的姿勢(shì)的話，那么就很容易出現(xiàn)身材走形的問題。而對(duì)于想要塑造小蠻腰的人來說，應(yīng)該始終保持端正的姿勢(shì)，才能讓腰腹部位都處于緊張狀態(tài)，從而消除脂肪。

　　4.瑜珈C型瘦腹式

　　坐在地上，雙手交叉于胸前、屈膝。身體往后傾斜約45度，使身體盡量呈“C”字型，肚子內(nèi)縮，力量集中于腹部，停頓10秒，反復(fù)5次。天天堅(jiān)持對(duì)減腹瘦腰十分有利。

　　5.手指穴位纏膠布

　　把普通的醫(yī)用膠布纏在各個(gè)相關(guān)的手指穴位上，指節(jié)不同，減肥的位置也不同。纏繞中指減上腹、無名指減下腹瘦腰。

　　6.冷水洗澡

　　冷水浴被稱為“血管體操”，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了提高神經(jīng)興奮性、增強(qiáng)人體抵抗力，還有助于促進(jìn)消化，對(duì)腰腹部腫脹、便秘等病癥也有一定的輔助療效。