夏季溫度高，消暑的美食特別的多，很多的美眉們更是經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥總是不成功，那么夏季減肥有啥妙招呢?今天三九養(yǎng)生堂小編給大家推薦9個妙招，讓你在這個夏季輕松擁有性感火辣身材，還等什么，趕緊去看看吧!

　　這9個妙招全方面的為你解讀如何輕松瘦身，讓你在這個夏季更加的鑒定減肥的步伐，趕緊動起來吧!

　　1、設(shè)置一個現(xiàn)實的減肥目標(biāo)

　　大多數(shù)的減肥專家都建議，每周減少2英鎊的體重是理想又不會反彈的減重速度。如果，你還是要執(zhí)意地追求快速減肥，如果你還是要為了早點瘦下來而過度節(jié)食，那你只能一直在反反復(fù)復(fù)地減肥過程中度過。

　　2、“跟蹤”你的飲食情況

　　研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會比那些隨意進(jìn)食的人減少的體重多達(dá)兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然后寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細(xì)再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦!

　　3、要懂得激勵自己

　　減肥不是一下子就可以看到效果的，好是慢慢來，但是也不要一味的減肥，對身體健康也不好。

　　然后就忘記了在這個瘦身的過程中愛護(hù)自己，鼓勵自己。在自己達(dá)到小小的目標(biāo)的時候，不妨給自己一些小獎勵，這樣也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦!當(dāng)然，不要用食物來作為你的獎勵，要不然，你身上又會又更多的獎品--肥肉肉了!

　　4、運動能讓你快速瘦

　　有氧運動是有效的減肥運動，也是能讓你健康快速減肥的關(guān)鍵。如果你總是找借口擺脫運動，那么，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠(yuǎn)都無法瘦下來哦!運動是保持窈窕的好方法哦!