正確的坐姿是“與椅子的形狀一樣”，背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和小腿呈90度直角，小腿的姿勢很優(yōu)雅地合并，向前或向兩側(cè)擺放均可;站立的時候，小腹部要保持收緊提氣狀態(tài)，不可松懈，否則會導致脂肪在腹部積累，挺直脊梁，下巴向喉嚨方向壓，有一種要粘在頸部的感覺就對了，這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀，還可以逐漸顯露出優(yōu)美的腰部曲線。

　　Part 2:神奇的呼吸塑身大法

　　掌握正確的呼吸方式，絕對能在不知不覺中讓你的腰圍瘦一圈。想想看，近的三大熱門塑身方法瑜伽、太極和卡拉OK的共通之處是什么?——就是呼吸!這種基本的持續(xù)生命狀態(tài)的新陳代謝方式，也許已被你漸漸遺忘，但它確實是非常有效的。

　　現(xiàn)在，讓我們來享受一下呼吸的感覺吧:深深的，舒緩的……吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……，你可以感覺到氧氣源源不斷地進入我們的身體，軀體和靈魂在得到進化，能量從頭部漸漸地想腳尖蔓延，四肢舒展，身心放松——這才是有效的呼吸。上班累了的時候，用這個方法不僅能放松情緒，還能有效讓消化器官運行正常，食物會得以完全的分解和轉(zhuǎn)化，是隨時隨地都能做的塑身方法。

　　Part 3:不放過任何一個窈窕機會

　　生活中有許多有利于窈窕的方法，我們要做的就是把它們發(fā)揚光大!好好發(fā)揮自己的聰明才智，將減肥改造成樂趣，讓我們快樂地和辦公室身材說再見吧。

　　午休血拼

　　利用每天的午休時間逛街，是貨真價實的瘦腿方法哦!在喜獲心愛衣物的同時還能保持雙腿苗條，逛街時要保持正確的走姿，收腹挺胸，膝蓋伸直，將重心由大腿移向腳尖，這樣才能增加小腿的活動量，令腿部肌肉結(jié)實修長。

　　牽手散步

　　這可是瘦身專家推薦的星級減脂運動，即:心率每分鐘在120~160次的低中強度，長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。不僅腿部肌肉得到舒緩，晚餐中的熱量也會大量消耗，不至于轉(zhuǎn)化成脂肪，重要的是，減脂的同時還能和心愛的他增進感情，再熟悉的風景也有看不夠的樂趣。

　　卡拉OK暴唱

　　沒時間做運動，那就做KTV女王吧。學會唱歌的時候用腹式呼吸，使腹部肌肉收縮，這個正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV里面大顯身手，更是練就小蠻腰的好方法。

　　刷馬桶

　　要把一個馬桶從里到外洗刷干凈，你得蹲低彎腰上下活動，不僅耗費力氣，而且全身都得運動，每一次刷馬桶，消耗的熱量相當于跳10分鐘的韻律操，在洗馬桶的時候，你不用想，只需要使勁地刷，越用力馬桶越白、越白就代表你脂肪越少，就越愉快。

　　Part 4:讓脂肪安樂死

　　健身太辛苦，吃藥太痛苦，節(jié)食太凄苦，有沒有更逍遙的辦法，讓我們擺脫減肥的噩夢?那就試試讓脂肪安樂死另類方法吧!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道這些減肥方法了，減肥很簡單，但是重要的還學會健康的正確為的方法 ，這樣減肥才會有效果哦，上述這些減肥方法希望可以給大家一個幫助哦!