4、是不適合靠呼啦圈來瘦腰
這一點很重要,你需要知道,自己是否屬于腰肌勞損或者缺鈣等人物。轉(zhuǎn)呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運(yùn)動了腰肌、側(cè)腰肌和腹肌才能收緊小腹,實現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)。
5、轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰需作準(zhǔn)備運(yùn)動
體育老師都教過這點吧,每次體育課開始,都會做一整套的準(zhǔn)備運(yùn)動,就是為了讓各個環(huán)節(jié)都活絡(luò)開來,以防之后的突然運(yùn)動造成損傷。
一、轉(zhuǎn)呼啦圈的好處
1.瘦腰、健美
轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.減肥
彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運(yùn)動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運(yùn)動，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果
給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘
經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
二、轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動，運(yùn)動量小，光靠這一運(yùn)動來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。
首先要注意運(yùn)動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運(yùn)動。
結(jié)語：呼啦圈是很多人都會選擇的一種瘦身器材，畢竟呼啦圈既方便又簡單，不是嗎?然而，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈并不是全是好處，它也是有它的壞處的。俗話說：有利必有弊，就是這個道理。所以我們在使用轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，為了自己的健康，一定要多多注意哦。
