3、早起早睡

　　早起早睡8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運動細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。

　　早晚稱體重體重能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤大的優(yōu)勢就是數(shù)字精準(zhǔn)，精確到公斤后的小數(shù)點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。

　　4、系腰帶穿低腰褲

　　系腰帶穿低腰褲是近年來的時尚風(fēng)，許多褲子腰線上沒有設(shè)計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。

　　能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋恚@樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。

　　5、一小時來運動

　　1小時運動每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運動興趣，把長期僵硬的關(guān)節(jié)活動活動。

　　到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅(qū)寒立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

　　6、瘋狂娛樂玩的時候要盡興

　　瘋狂娛樂玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。冬天的娛樂項目好的選擇就是滑雪、滑冰，場地空曠，你可以放聲大叫，沒人給你冷眼。

　　如果還是k歌王，那就仔細(xì)當(dāng)麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調(diào)整好，會發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。

　　7、遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁不要吸煙

　　遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。

　　8、注重身體平衡

　　營養(yǎng)學(xué)結(jié)合運動學(xué)的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡。

　　注意事項

　　做好充分的瘦身準(zhǔn)備吧，有需要準(zhǔn)備的器具，還有需要堅定的信念，飽含熱情，從明天開始做冬日減肥戰(zhàn)士。到了3月中旬，氣溫回升的時候，春裝一旦上市，你就可以把整個冬天藏著的減肥成果美美秀一把了。

　　基本上來說，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄，整個人看起來就比較纖瘦了，重點只有5個，壓力不要太大。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于冬季減肥瘦身也是有了一個比較全面的了解了吧，冬季是人容易發(fā)胖的季節(jié)，在冬季的時候我們對于能力的需求也會變的多了起來，所以冬季可是減肥的關(guān)鍵季節(jié)哦。