1、不提前為第二天的運動做準(zhǔn)備
我們早晨的時間非常寶貴，所以因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。
2、睡眠不足
鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。
3、鍛煉計劃太枯燥，乏味
如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅持一項單調(diào)乏味的運動，這會使你很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。
4、沒有提前進行熱身運動
由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要?？熳?，跳躍運動，爬樓梯，慢跑不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導(dǎo)致受傷的可能。
5、空腹鍛煉
在這時候吃早點的確很早，但你必須吃點兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。
這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時愛吃的那些早點。
6、過多纖維類食物的攝入
盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動，但是你不能一味只吃纖維類食物，因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。
7、缺水
除了食物以外，你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導(dǎo)致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。
日常瘦身小動作
1.減腹
提膝
我們首先要腰背挺直的坐在椅子上，但是一定要注意，不是整個屁股都坐在椅子上，而是只坐椅子的邊緣處。
然后將膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，收緊我們的腹部，身體微微的向后傾斜。
再將我們的雙腳抬離地面抬高幾厘米，一直保持這個穩(wěn)定的動作，然后再將膝蓋拉向我們的胸部，同時上身微微的前驅(qū)，注意不能完全彎腰，完全彎腰的話一點效果都不會有。
然后再將雙腳恢復(fù)原位置，不斷的重復(fù)，每天要堅持做六十次左右，才會見到成效。
