粗腰和肥肚子簡直就是我們在追求完美路上大的一塊絆腳石，所以我們在日常生活中想盡辦法想要把粗腰變細，把肥肚子變平，這樣才可以讓我們擁有完美身材，那么我們應該如何正確瘦腰呢?腰腹部的油脂怎樣才能被我們刮走呢?怎樣瘦腰速度快而且不會反彈呢?

　　瘦腰快的方法其實就是運動，其次就是飲食搭配，利用有效的運動來清除自己腰間多余的贅肉并且還能達到徹底不反彈的效果，小編今天給大家推薦3種瘦腰的快方法，各位朋友們可以借鑒一下，有興趣的朋友不妨試一試這些小妙招，是會得到意想不到的驚喜的。

　　1.先排出體內垃圾

　　清晨起床之后，尤其是早上太陽剛升起的時候，瘦腰和收腹的行動就要開始了，其實清晨是瘦腰腹好的時間，我們可要把握住這種黃金時間，千萬不要錯過。

　　尤其是早晨五點和七點，是我們的大腸排毒的時間，所以早晨起來之后我們要先喝一杯水，這樣就可以有效的幫助大腸來排毒，提高大腸的工作效率。

　　并且早晨起床之后喝水，能給我們的身體補充流失掉的水分，這一步是非常重要的，大腸里面會積聚很多的毒素，如果我們不把這些垃圾及時排出體外，就會很影響我們的減肥工作。

　　這些垃圾還會讓我們的皮膚變的暗淡，這也是我們的皮膚粗糙長痘的主要原因。

　　另外，早晨喝水還可以促進宿便的排出，幫助我們快速的解決便秘的問題。

　　在喝完水之后，我們就要做瘦腰的動作了，首先伸懶腰，然后慢慢的扭動自己的腰部，按摩一下我們的腹部，促進腸道的揉動，然后把腰腹部慢慢的往前挺，后背弓起來。

　　然后再突然挺直腰背，把腰腹部快速收回來，臀部和腰背部形成一個弧度，連續(xù)重復這幾種動作，就可以快速把囤積在腸道內的垃圾排出體外了，這是我們瘦腰的第一步。

　　經常做這個動作，就可以擁有迷人的腰線，并且腰腹部沒有一絲贅肉。

　　2.刮肚子排油脂

　　首先，我們要讓腸道機能再次啟動，我們要先把雙手手指重合然后共同施力，運動食指、中指和無名指，從腰腹部的右側開始，以順時針的路線打圈按摩，每天堅持按摩，三周內就可以把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎了。

　　然后將手指稍稍彎曲，利用手指的指頭施力，沿著順時針的路線慢慢的按壓肚子，讓血液再次流通，然后雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下的輕輕掐起，有種像是把廢物全部都掐走的感覺，這個動作重復十次。