粗腰和肥肚子簡直就是我們在追求完美路上大的一塊絆腳石，所以我們在日常生活中想盡辦法想要把粗腰變細(xì)，把肥肚子變平，這樣才可以讓我們擁有完美身材，那么我們應(yīng)該如何正確瘦腰呢?腰腹部的油脂怎樣才能被我們刮走呢?怎樣瘦腰速度快而且不會反彈呢?

　　瘦腰快的方法其實就是運(yùn)動，其次就是飲食搭配，利用有效的運(yùn)動來清除自己腰間多余的贅肉并且還能達(dá)到徹底不反彈的效果，小編今天給大家推薦3種瘦腰的快方法，各位朋友們可以借鑒一下，有興趣的朋友不妨試一試這些小妙招，是會得到意想不到的驚喜的。

　　1.先排出體內(nèi)垃圾

　　清晨起床之后，尤其是早上太陽剛升起的時候，瘦腰和收腹的行動就要開始了，其實清晨是瘦腰腹好的時間，我們可要把握住這種黃金時間，千萬不要錯過。

　　尤其是早晨五點(diǎn)和七點(diǎn)，是我們的大腸排毒的時間，所以早晨起來之后我們要先喝一杯水，這樣就可以有效的幫助大腸來排毒，提高大腸的工作效率。

　　并且早晨起床之后喝水，能給我們的身體補(bǔ)充流失掉的水分，這一步是非常重要的，大腸里面會積聚很多的毒素，如果我們不把這些垃圾及時排出體外，就會很影響我們的減肥工作。

　　這些垃圾還會讓我們的皮膚變的暗淡，這也是我們的皮膚粗糙長痘的主要原因。

　　另外，早晨喝水還可以促進(jìn)宿便的排出，幫助我們快速的解決便秘的問題。

　　在喝完水之后，我們就要做瘦腰的動作了，首先伸懶腰，然后慢慢的扭動自己的腰部，按摩一下我們的腹部，促進(jìn)腸道的揉動，然后把腰腹部慢慢的往前挺，后背弓起來。

　　然后再突然挺直腰背，把腰腹部快速收回來，臀部和腰背部形成一個弧度，連續(xù)重復(fù)這幾種動作，就可以快速把囤積在腸道內(nèi)的垃圾排出體外了，這是我們瘦腰的第一步。

　　經(jīng)常做這個動作，就可以擁有迷人的腰線，并且腰腹部沒有一絲贅肉。

　　2.刮肚子排油脂

　　首先，我們要讓腸道機(jī)能再次啟動，我們要先把雙手手指重合然后共同施力，運(yùn)動食指、中指和無名指，從腰腹部的右側(cè)開始，以順時針的路線打圈按摩，每天堅持按摩，三周內(nèi)就可以把粘附在腸道內(nèi)壁上的廢物逐一打碎了。

　　然后將手指稍稍彎曲，利用手指的指頭施力，沿著順時針的路線慢慢的按壓肚子，讓血液再次流通，然后雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下的輕輕掐起，有種像是把廢物全部都掐走的感覺，這個動作重復(fù)十次。