減肥是肥胖人士的口中常講話題，但是很少有肥胖患者瘦下來(lái)，那是因?yàn)樵跍p肥的途中半途而廢，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣是永遠(yuǎn)不會(huì)瘦下來(lái)的，減肥是一項(xiàng)需要有恒心的事情，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能減肥成功。

　　想要快速有效的減肥，飲食首先要控制，但是注意不能采取節(jié)食的方法，影響身體的健康。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不能吃的很快，食物可以更快的被人體消化，還可以增加飽腹感，減少食物的攝取。

　　減肥的過(guò)程中，良好的生活習(xí)慣是非常重要的，不能熬夜喝酒，這些都是引起肥胖的原因，不要吃一些寒涼的食物，不易消化，易使脂肪堆積在體內(nèi)。

　　飲食方面還要注意減少肉類(lèi)食物的攝入，可以將肉類(lèi)替換成水果或者蔬菜，增加體內(nèi)維生素的攝入量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以保持身材的苗條。

　　快速減肥的方法少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速細(xì)胞的新陳代謝，還可以燃燒脂肪，消除體內(nèi)的熱量，是非常健康的減肥方式。每天回家的時(shí)候，可以不做電梯，爬樓梯，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠很快的瘦下來(lái)。

　　減肥要講究科學(xué)健康的方式，不能依靠節(jié)食，或者是藥物減肥，對(duì)人的健康起到很大的威脅。