每天走多少步適宜?

　　每天都走一萬步，長期下去，可能反而容易傷身，特別是對于中老年人而言，膝蓋可能會受損，其實(shí)每天走路的步數(shù)控制在6000步左右即可。不過，這種走路不是像日常的買菜，而是要在這個時間段內(nèi)完成。

　　當(dāng)然了，這也不是全盤否定日行萬步，只是要根據(jù)個人的實(shí)際情況來看，走起來總比久坐不動好。在控制熱量攝入的同時，掌握正確的方法去運(yùn)動，減肥才會事半功倍，下面的一些注意點(diǎn)要切記。

　　走路鍛煉需要注意什么?

　　走路的地點(diǎn)，建議大家優(yōu)選有綠化的地方，比如小區(qū)公園或?qū)ｉT的運(yùn)動場，能活動開，不建議幾個人一起圍繞著馬路邊散步，灰塵大，車來車往也不安全。

　　走路的時長控制，這一點(diǎn)跟步數(shù)有一定的關(guān)系，建議大家不要把日行萬步當(dāng)做黃金標(biāo)準(zhǔn)，不是走的越多越好，每星期進(jìn)行150分鐘左右的運(yùn)動即可，運(yùn)動強(qiáng)度不用太高。

　　走路的姿勢，不要彎腰駝背，更不要低頭玩手機(jī)走路，自然點(diǎn)就好，抬頭挺胸。有的朋友喜歡背著手走路，感覺很放松，但這樣走路效果不是很好，如有障礙物，可能人的反應(yīng)力不是很迅速，也不太安全。

　　綜上所述，并不是說每天只要走完一萬步就可以減肥，只為了走到一萬步，最后的結(jié)果其實(shí)是含有很多“水分”的，想要有效減肥，攝入的熱量一定要有所控制，然后再合理的進(jìn)行運(yùn)動。

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