有些人衰老的原因，是因為沒有選對跑步的時間，他們往往會選擇白天太陽光旺盛的時候。這時候往往紫外線就比較充足，而強烈的紫外線不僅會使得我們的皮膚變黑變干燥，而且還會讓皮膚失去彈性變得松弛起皺，因為損傷到我們的膠原蛋白。所以一定要這個時候的話，做好防曬是關(guān)鍵。

　　我們跑步可以在早晨或者是傍晚五點左右，這時候太陽不是特別的曬，而且早晨的空氣新鮮，能夠清潔我們的呼吸系統(tǒng)，另一方面在早晨的時候我們有更加充沛的體力，也能夠促進我們的新陳代謝，減緩衰老，讓皮膚越跑越年輕。

　　我們很多人跑步是抱著減肥的目的，邁開腿的同時他們也管住了嘴，在跑步結(jié)束后往往就不吃什東西，來達到瘦身的效果。但是這么做無疑是拆了西墻補東墻，因為營養(yǎng)不能及時的補充不僅體質(zhì)會變差，而且衰老也會加速。

　　所以我們在早晨跑步后吃一些高纖維的食物，既能夠緩解我們的饑餓感，也能夠降低熱量的攝入。比如一些水果、蔬菜和全麥的食物，能夠很好地補充營養(yǎng)的同時也能避免長胖。其次我們在吃的時候一定要細嚼慢咽，避免身體的不及時反應(yīng)造成的熱量過多是攝入。

　　我們太多人減肥喜歡一下子就見到驚人的效果，所以就會加大運動量，來使得減肥周期盡可能地縮小。最后就很容易出現(xiàn)皮膚松弛下垂，臉色蠟黃的現(xiàn)象，那是因為我們的皮膚失去了原來支撐的脂肪，來不及反應(yīng)自我調(diào)節(jié)造成的。

　　所以我們在運動減肥的時候要選擇循序漸進的辦法，不能急于求成，想辦法控制自己的減肥速度，一個月減肥四斤左右就差不多 ，能夠有效的避免因為減肥速度太快出現(xiàn)衰老加劇的癥狀，或者運動過度造成機體損傷。

　　綜上所述，我們在堅持跑步的同時，方法更加的重要。既然能夠下定決心，為了健康與美麗，持之以恒地奔跑，那么我們就要為達成這個目標(biāo)使用正確的方法，避免事與愿違。