10分鐘護(hù)眼提神瑜伽

　　眼睛是靈魂之窗，把眼睛保健好，才能看盡世界的萬種風(fēng)情。但是現(xiàn)代人常暴露在大量紫外線底下，或是近距離看電視或盯著計算機(jī)屏幕，這些輻射、電磁波對眼睛都是很大，下面跟著小編來學(xué)習(xí)一套眼部瑜伽操吧，抗擊疲勞，讓眼睛水亮水亮。

　　眼睛是靈魂之窗，把眼睛保健好，才能看盡世界的萬種風(fēng)情。但是現(xiàn)代人常暴露在大量紫外線底下，或是近距離看電視或盯著計算機(jī)屏幕，這些輻射、電磁波對眼睛都是很大，下面跟著小編來學(xué)習(xí)一套眼部瑜伽操吧，抗擊疲勞，讓眼睛水亮水亮。

　　第一套動作：眼睛跟著始時鐘走

　　護(hù)眼瑜伽Step1

　　Step1：兩眼注視前方10秒鐘，閉目休息10秒鐘。

　　護(hù)眼瑜伽Step2

　　Step2：往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。

　　護(hù)眼瑜伽Step3

　　Step3：接著，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉(zhuǎn)一圈到十二點鐘方向。每看完一個鐘點，閉目休息十秒鐘。

　　第二套動作：眼睛也要做SPA

　　眼部SPA Step1

　　Step1：將雙手搓熱，用掌心的溫度及能量，沿著眼骨按摩。

　　眼部SPA Step2

　　Step2： 然后用雙手捂住雙眼，閉上兩眼，將熱氣悶在眼窩中，促進(jìn)眼睛四周的血液循環(huán)，達(dá)舒緩放松之效。

　　眼部SPA Step3

　　Step3： 也可拿一條熱毛巾熱敷雙眼，或是拿倒一杯熱水或茶，用水蒸氣讓眼睛濕潤，然后用干凈的杯緣或杯身輕按眼部四周，可按摩到眼周的穴道。

　　眼睛就像弓 視線是射出的箭

　　讓眼睛藉由看左、看右、看上、看下的方式，控制眼球的肌肉群，讓肌肉群好好地做做伸展操！平時也可以看看暗處、再看看明處，或是做睜眼閉眼的動作，讓瞳孔有收縮、放松的機(jī)會。