太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為人們關注的熱點，那么，太極拳養(yǎng)生的六大優(yōu)勢有哪些呢?我們今天一起深入探討一下。當代人學習太極拳的好處是預防疾病，增壽延年，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳養(yǎng)生的六大優(yōu)勢

　　堅持練太極拳能強身健體，提高身體免疫功能，太極拳運動是一項柔和緩慢的運動，男女老少皆宜。

　　一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。

　　二.太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡的疏通。經(jīng)絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　太極拳是以腰為軸的運動，腰在太極拳中起著承上啟下的作用，通過練習太極拳能提高身體協(xié)調性。

　　三.太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)內氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調有序狀態(tài)。

　　四.太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五.太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以練習太極拳是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾猿志毴?，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　下肢的穩(wěn)固能提高身體穩(wěn)定性，在練習中，不會出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象，保證動作的連貫性。

　　六.太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。

　　太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的關鍵根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，實踐證明，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅持練習。每位立志習練太極拳進行養(yǎng)生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。

　　太極拳健身原則

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，練習者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。