太極拳從曾經的默默無聞，如今已是家喻戶曉，傳統(tǒng)太極拳的保健功效已經遠傳海外。練習太極拳的好處是強身健體，預防疾病，同時也能修身養(yǎng)性。下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　淺談傳統(tǒng)太極拳的保健功效

　　太極拳結合中醫(yī)原理，具有良好的治病功效，學習太極拳能疏通經絡，益智安神。

　　太極拳保健、養(yǎng)生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。

　　傳統(tǒng)太極拳的保健功能口碑極佳，社會上久有流傳和介紹，在太極拳書籍中也有涉及，像呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)和微循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)以及慢性病康復等均有保健作用。

　　太極拳能打通身體經絡，活血化瘀，使氣血更加順暢，修復身體病灶，患者練習太極拳具有輔助康復療效。

　　久練傳統(tǒng)太極拳通經活絡、通暢氣道、無瘀無阻，內固精神，外示安舒，陰陽平衡，內外雙修，給經常練太極拳者帶來身心健康又無限快樂。

　　挑起大指防跌跤

　　前幾年報載美國政府為了減少因老年人跌跤支付巨額醫(yī)療費用，美國白宮老年人會議號召老年人練太極拳以防止跌跤。

　　這是關愛老年人的一個好思路，那么不練太極拳的老人呢?而邊遠地區(qū)太極拳沒有傳播到的縣城邊區(qū)的老年人又如何防止跌跤呢?我有一項防止老年人跌跤的“靈丹妙招”，行路時左右雙手撐開大指或挑起大指，跌跤的機率會減少80%。

　　太極拳要求心靜體松，松是太極拳的拳魂，經常練習太極拳的人，心胸寬廣，胸懷寬敞。

　　操作方法極為簡單，走路時，食指到小指或伸或握沒有要求，只是將大指輕輕撐開或上挑大指就可以了。開始時，走路要經常想著大指有力，日久習慣了也就自然了。周身自然放松，特別是松肩垂肘效果極佳。

　　撐開大指不跌跤是簡單而容易把握的老年人自我保健法，請自我試驗，坐著上挑大指，身子向前傾或從椅子上站起來是困難的。如果仰臥在床，往上挑起大指很難立起來。當然，站立時上挑大指也難以前傾。

　　上挑大指沒有國界，希望天下老年人把握這個防跌方法保障健康。

　　放松小指暢通臟腑

　　放松小指通暢臟腑祛病延壽是好方法。我們的小指有兩條經，手少陰心經，手太陽小腸經。經常放松小指使心臟和小腸經處于舒暢狀態(tài)，我們會感覺臟腑處于空松流暢。

　　每天除了睡眠，只要清醒，要想著放松小指。例如，行路、乘車。乘飛機、乘船、辦公、寫字、待客、休閑等等，都要想著放松小指。放松小指并不難，想著放松小指就可以了。一想即逝，小指要經常處于放松狀態(tài)，感覺輕松，減少壓力。

　　為什么放松小指有保健功效呢?經常放松小指，習慣成為自然，手上的三陰三陽經，三焦經、大腸經(陽)肺經。心包經(陰)也會相應松虛。手上三陰三陽經通暢，身上輕靈，也影響六陰六陽通暢，無瘀無阻，何病之有?說通俗些，便秘也不會找上門來。

　　太極拳養(yǎng)生特點

　　一、身心合修

　　外功拳以發(fā)達肌肉為主，旨意深信也能健康身體。靜坐功以修養(yǎng)精神為主，旨則謂精神充實，足以改造身體。固各有其是，亦各有所偏。內家拳主先身后心捷足先登養(yǎng)生之道，貴在身心兼修，太極拳一入手，即從身心兩方面同時進行，是身心合修。

　　二、動作緩和

　　劇烈運動見效雖快也有弊端。太極拳一切動作以柔軟隨和為主，足以舒展筋骨，足以調和氣血，也即修養(yǎng)精神。

　　太極拳運動柔和緩慢，脾氣暴躁的人練太極拳，有助于培養(yǎng)溫和的性情，而且還能提高心肺功能。

　　三、姿勢平順

　　太極拳以立身中正安舒，運勁無過不及，為重要原則，一切姿勢悉任自然，自然平穩(wěn)和順，劇烈派拳術以險奇為勝，所以不相同。

　　四、發(fā)達自然

　　太極拳行功時，一動無有不動一靜無有不靜，與肢體任何部位皆無偏重，所以在生理作用上有輔助之功，即所謂順其自然。

　　五、治病特效

　　太極拳以適應生理變化為原則，輔助氣血以緩和為主，不使呼吸與循環(huán)失其常態(tài)。