二十四式簡化太極拳又被現(xiàn)代人稱作二十四式太極拳，是由現(xiàn)代人在古人的智慧結晶上創(chuàng)編而成，修煉太極拳的好處是強身健體，改變易生病體質(zhì)，下面隨著太極圖解練習一下吧!

　　二十四式簡化太極拳調(diào)節(jié)意氣神經(jīng)

　　太極拳主張用意不用力，用意帶形，形意合一，用意念帶動筋骨肉，這是內(nèi)家拳的共同追求。

　　即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　二十四式簡化太極拳圖解(上)

　　一、起式

　　1、身體自然并步直立，右腳輕輕提起，向左開步，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側。眼向前平視。(圖1)

　　2、兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。(圖2、3)

　　3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對。眼平視前方。(圖4)

　　二、左右野馬分鬃

　　1、上體微向右轉，身體重心移至右腿上;同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀，左腳隨即收到右腳內(nèi)側，腳尖點地。眼手右手。(圖5、6)

　　2、上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直成左弓步;同時上體繼續(xù)向左轉，左、右手3、上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45度~60度)，隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓。

　　身體左轉，身體重心再移至左腿;同時左手翻轉向下，左臂收在胸前平屈，右手向左下劃弧放在左手下，兩手心相對成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側，腳尖點地。眼看左手。(圖10、11、12)

　　4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直成右弓步;同時上體右轉，左右手隨轉體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平，肘微屈;左手落在左胯旁，肘亦微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。(圖13、14)