喝酒不超過(guò)1杯。美國(guó)國(guó)家酒精濫用和酒精中毒研究所的研究顯示，酒精會(huì)損傷身體五大器官，包括心臟、大腦、肝臟、胰腺、腎臟。另一項(xiàng)研究表明，多量飲酒人群與少量飲酒人群相比，10年后短期記憶功能的衰退加快5.7年，綜合認(rèn)知功能的衰退加快2.4年。而且，多量飲酒的人更易被心臟病找上門(mén)。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,女性每天飲酒好不超過(guò)1杯，男性飲酒也要控制在1～2杯內(nèi)。

　　盡早戒煙。眾所周知，戒煙可以延長(zhǎng)壽命，但其具體效果可能會(huì)讓你大吃一驚。英國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)50年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30歲戒煙可以增壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙分別可增壽9年、6年、3年。

　　堅(jiān)持午睡。養(yǎng)成午休的好習(xí)慣可以讓你活得更長(zhǎng)。一項(xiàng)針對(duì)2.4萬(wàn)名參與者的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律午睡習(xí)慣的人比偶爾午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)小37%。研究人員認(rèn)為，午睡可以通過(guò)降低壓力荷爾蒙來(lái)保護(hù)心臟。

　　推廣地中海飲食搭配。地中海飲食一般包括各種水果、蔬菜、五谷雜糧、橄欖油和魚(yú)。一項(xiàng)涉及50多萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，地中海飲食顯著降低了包括肥胖、血糖升高、血壓上升在內(nèi)的代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)，從而降低了患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　跟沖繩人學(xué)吃飯。沖繩是世界上99歲以上居民占當(dāng)?shù)厝丝诒壤叩牡貐^(qū)，他們的飲食習(xí)慣是多吃綠色蔬菜和低熱量食物，且堅(jiān)持每頓飯吃“八分飽”的傳統(tǒng)。

　　結(jié)婚。研究表明，已婚人士往往比單身漢活得更長(zhǎng)。有人會(huì)反駁說(shuō)，這是由于婚姻使得雙方在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)關(guān)系上相互支持。但研究表明，即使離婚和喪偶的人也比沒(méi)有結(jié)婚的人更長(zhǎng)壽。