關(guān)掉電視。浪費(fèi)太多時(shí)間在電視機(jī)前會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視4小時(shí)以上的人，比不超過2小時(shí)的人患病風(fēng)險(xiǎn)增加46%，每多看1小時(shí)患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就增加18%。

　　每頓飯至少吃20分鐘。很多人認(rèn)為吃飯快是健康、有活力的表現(xiàn)。但科學(xué)的進(jìn)食行為要求我們細(xì)嚼慢咽，因?yàn)榉怕燥埶俣扔欣诒Ｗo(hù)食道和胃黏膜健康，可以促進(jìn)小腸同步消化吸收，還能幫助我們控制體重。專家建議，吃飯時(shí)間好能達(dá)到20分鐘。

　　多練肌肉。研究人員通過調(diào)查3600多名參與美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查的老年人后發(fā)現(xiàn)，肌肉質(zhì)量越高的老人，死亡率越低。因此，老人也要適當(dāng)練練肌肉，積極改善身體成分的組成，多點(diǎn)肌肉，少點(diǎn)脂肪。

　　長壽老人五個(gè)特點(diǎn)

　　1.心胸開闊，樂觀豁達(dá)

　　長壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂于助人，不易發(fā)怒。事實(shí)證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機(jī)會多;而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機(jī)會少。

　　2.熱愛生活，善于生活

　　古今中外許多杰出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標(biāo)，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學(xué)的生活方式、愉快的情緒，使身體各器官協(xié)調(diào)，并處于良好的狀態(tài)。

　　3.與人為善，知足常樂

　　許多長壽老人都是心地和善，不發(fā)怒，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，這使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長期處在平衡有序的狀態(tài)。