如今，隨著生活節(jié)奏的加快。我們每天忙于工作和學習。經常會聽到有人抱怨，今天累得腰酸背痛的。我們知道要是我們人體的重要組成部分。那么，我們在平時生活中改如何去解決腰酸背痛的問題呢?我們該喝喝保護好我們的要呢?今天我們三九小編就給大家介紹在我們日常生活中該如何保護自己的腰。

一種癥狀，它不屬一種疾病。事實上會引起我們腰痛的原因很多，也比較復雜。所以我們平時就該懂得如何去保護我們的要，千萬不能忽視。有數據顯示，其實男性和女性患背痛的整體概率大體相似，但是男性患有腰痛的遠遠超過我們女性。

　　尤其長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發(fā)生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。那么，為了保護我們的腰部健康。

　　要注意以下幾點

　　日常生活中注意保護自己的腰

　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不要拉傷背部肌肉。

　　此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應大限度地降低腰背部受傷的危險性。

　　如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但請先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會根據你的實際狀況提供相應的指導治療，以適應你鍛煉的需要。

　　控制體重和控制吸煙有利護腰

　　如果你超重了，這會讓你的背部肌肉承受巨大的壓力，減肥會讓你背部的疼痛和不適感發(fā)生顯著的變化。健康的體重會使你更有活力。此外，吸煙導致脊髓組織中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性損傷，那么氧含量水平的降低會妨礙腰背部損傷愈合的速度。

　　搬運重物時注意保護腰部

　　運作起吊機器和搬運活，是引起腰部損傷和疼痛的常見的工作。切勿1111 過大。由于工作性質，工作場所在法律上有義務提供相應的設備安全的開展工作。如果你覺得危險，那應該采取相應措施避免。

　　當你搬運的時候，請確保你的背部挺直和膝蓋彎曲，減少重力的壓迫。如果你感到在搬運過程中會出現問題，請尋求援助，不要冒險讓自己的背部受傷。