5.家務(wù)過重

　　這個(gè)情況，女性朋友遇到比較多，長(zhǎng)時(shí)間的洗碗、擦地等家務(wù)都會(huì)有種腰酸背痛的感覺，這是因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間的用頸椎支撐，使得頸椎關(guān)節(jié)之間磨損。

　　6.跳繩

　　很多人認(rèn)為跳神對(duì)膝關(guān)節(jié)影響很大，其實(shí)忽略了，在這個(gè)過程中，你的頸椎也在受到激烈的撞擊，這就像是直接的擊打頸椎。

　　如何保護(hù)頸椎

　　1. 不要長(zhǎng)時(shí)間坐著

　　改掉錯(cuò)誤的坐姿，改掉長(zhǎng)期坐在電腦前面玩游戲的習(xí)慣，改掉經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，可以在休息日出去爬山、游泳，緩解長(zhǎng)期的坐姿個(gè)頸椎帶來的傷害。

　　2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　改掉洗冷水澡的習(xí)慣，盡量不要在空調(diào)溫度比較低的地方，或者可以不要讓頸椎長(zhǎng)期暴露在濕寒的環(huán)境中，因?yàn)楹涞臅r(shí)候，血管會(huì)收縮，血液循環(huán)變差，頸椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季節(jié)變換，早晚溫差較大，出汗、酒后、睡覺的時(shí)候，寒濕氣容易侵襲。

　　2. 重視自我檢查

　　早期的頸椎病，經(jīng)過各種推拿、針灸，以及保護(hù)和鍛煉，還是能夠緩解疼痛等不適的癥狀，延緩病程以及及時(shí)矯正，所以我們平時(shí)要多關(guān)注自己的頸椎，看看頸、肩、背這些部位，是否經(jīng)常性的麻木、僵硬、酸痛，這種酸痛在陰雨天氣還會(huì)加劇，如果有此類情況比較頻繁，可以就醫(yī)進(jìn)一步確診。

　　3. 女性盡量少穿高跟鞋

　　女性都有愛美之心，可是長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋，我們整個(gè)身體都是往前傾斜，那么為了正常行走，以及走出“貓步”的感覺，我們需要頸椎往后拉扯，保持平衡，一整天下來，會(huì)感覺肩膀和背部都很酸痛，這就是頸椎損傷的表現(xiàn)。

　　4. 多曬太陽(yáng)

　　頸椎和其它骨骼一樣，對(duì)鈣的需求比較高，而維生素D能夠促進(jìn)人體內(nèi)鈣離子的吸收，太陽(yáng)的紫外線作用于皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇，可形成維生素D3，能夠促進(jìn)鈣的吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，我們的頸椎需要運(yùn)功，也需要休息，了解生活細(xì)節(jié)中哪些習(xí)慣容易使我們的頸椎受傷，那么就去改善這種習(xí)慣，不要等到頸椎不堪重負(fù)，出現(xiàn)問題了，再去想到去保護(hù)它，那時(shí)候已經(jīng)晚了，所以唱響愛護(hù)頸椎的集結(jié)號(hào)吧!