人的年齡大了之后就會(huì)出現(xiàn)一些問題，這些問題一般是我們的身體健康問題，尤其是我們的腦部健康，很容易出現(xiàn)退化，那么這個(gè)階段就會(huì)很容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，那么你知道如何預(yù)防動(dòng)脈硬化嗎?今天小編給大家推薦10中可預(yù)防的食物。

　　根據(jù)專家的研究表明，人在20歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì)。到了40歲之后就會(huì)更加的明顯，50歲之后就會(huì)出現(xiàn)早期的癥狀。

　　每天呆在電視機(jī)前時(shí)間越久的人，一天中的其他時(shí)間站起來活動(dòng)的可能性也越低，而這種靜坐太久帶來的負(fù)面影響，即使通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，也無法消除。荷蘭研究者發(fā)現(xiàn)，年輕人看電視時(shí)間越多，動(dòng)脈血管就會(huì)越硬。

　　過往的研究已經(jīng)證實(shí)，看電視會(huì)提高肥胖、膽固醇、高血壓和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?？蒲行〗M采集了373名男女志愿者的資料，受訪者分別在32 歲和36歲兩個(gè)年齡節(jié)點(diǎn)填寫調(diào)查表，回答關(guān)于看電視、運(yùn)動(dòng)和其他習(xí)慣的問題。研究者發(fā)現(xiàn)，頭與脖子之間的主要血管——頸動(dòng)脈較硬的人，通常每天都比其他人多看20分鐘電視，大腿的股動(dòng)脈也有類似現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)動(dòng)脈硬化是非常危險(xiǎn)的，所以大家平時(shí)一定要及時(shí)的關(guān)注我們的身體健康。

　　主持這項(xiàng)研究的荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)高級(jí)流行病學(xué)家伊莎貝爾·費(fèi)雷拉表示，血管缺乏彈性，就表示你更傾向于在年齡更大時(shí)出現(xiàn)高血壓和心血管疾病。而且，坐得太久的負(fù)面影響，通過運(yùn)動(dòng)也無法消除。重要的是每天坐在電視機(jī)、電腦或者平板電腦前的時(shí)間不要超過兩小時(shí)。

　　藍(lán)莓可防動(dòng)脈粥樣硬化

　　美國農(nóng)業(yè)部資助的一項(xiàng)研究初步結(jié)果顯示，食用藍(lán)莓有助于防止動(dòng)脈粥樣硬化。

　　阿肯色醫(yī)科大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們選取30只幼鼠作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，這些實(shí)驗(yàn)鼠身體中都缺乏載脂蛋白E，其血管很容易發(fā)生粥樣硬化病變。

　　研究人員將這些實(shí)驗(yàn)鼠分為兩組，在一組的食物中添加適量的凍干的藍(lán)莓粉，另外一組不添加藍(lán)莓粉作為對(duì)照組。20周以后，研究人員發(fā)現(xiàn)，食用藍(lán)莓粉的實(shí)驗(yàn)鼠主動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化病變的區(qū)域明顯小于對(duì)照組。