第四類是焦慮。多出現(xiàn)在放榜前，這種情況多見于有完美主義傾向的優(yōu)等生，他們常擔(dān)憂沒考好，或者沒有被理想的高校錄取，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量較差。

　　第五類是絕望，有可能出現(xiàn)極端行為，傷害自己。

　　心理

　　家長安撫

　　向前看別回頭，人生不因一場考試而終結(jié)

　　對于因發(fā)揮不好而痛苦郁悶的孩子，有些家長會勸說：“沒關(guān)系，不要在乎成績。”其實，道理雖然沒錯，但冰凍三尺，非一日之寒，孩子的性格、應(yīng)對問題的方式，一句話并不能打消考生對未來的憂慮，改變對自身長期以來的期許。

　　要允許考生“體驗痛苦”

　　家長、社會要允許考生“體驗痛苦”，考后幾天應(yīng)讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家長應(yīng)鼓勵孩子表達(dá)自己的真實感情，妥善解決情緒反應(yīng)，避免問題持續(xù)發(fā)酵，對估分、填報志愿造成不利影響。

　　崔立謙強調(diào)，家長要告訴孩子，人生不會因一場考試而終結(jié)，“逝者不可追，對于已經(jīng)發(fā)生的事情，自責(zé)悲傷焦慮都于事無補，必須向前看。”需要注意的是，跟孩子談心時莫糾纏于考試細(xì)節(jié)問題，而可以多問問孩子現(xiàn)在想做什么。如果孩子只是想獨自靜處，可以跟其約定一個“閉關(guān)反思”的期限，到時間就要出來見人，在此期間，家長要用心觀察考生的表現(xiàn)。

　　如果親人長輩的話效果不佳，不妨請來與考生關(guān)系好的朋友和老師。有些考生忌諱見發(fā)揮好的同學(xué)，怕觸景傷情，那么不妨請信任的師哥師姐、表哥表姐來現(xiàn)身說法。

　　及時發(fā)現(xiàn)“異常信號”

　　考后許多考生喜歡睡懶覺來放松，如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒食欲，不愿出門，或者平時很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考后休整放松能解決的問題。

　　崔立謙說，考生家長應(yīng)細(xì)心觀察，別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠、痛哭不止、胃口差、動輒發(fā)脾氣、絕望冷漠，把自己關(guān)在房間里不愿和人見面、交流，應(yīng)考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長除了多開導(dǎo)，更要及時向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。

　　自我調(diào)整

　　及時樹立新目標(biāo)，可放松莫放縱

　　對于亢奮型考生，要明白“放松不是放縱”。假期作息紊亂，會造成睡眠節(jié)律紊亂，甚至影響到大學(xué)入學(xué)后的作息習(xí)慣。崔立謙建議，娛樂宜有度，莫挑戰(zhàn)危險指數(shù)過高、安全得不到保障的娛樂活動，作息可以比備考期間稍晚一點，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵。

　　對于空虛型、焦慮型考生，好的心理調(diào)適辦法是樹立新目標(biāo)，讓自己忙起來，動起來，將注意力從考試結(jié)果上轉(zhuǎn)移開。此外，高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大學(xué)之間的一個非常“過渡期”?？忌鷳?yīng)盡快從考試的非常規(guī)狀態(tài)回歸健康生活的正常狀態(tài)，為大學(xué)做好準(zhǔn)備。

　　專家建議，　隨心所欲地睡懶覺、發(fā)發(fā)呆不要超過一星期，接下來應(yīng)有序休整。好的選擇莫過于和同學(xué)們一起畢業(yè)旅行，但應(yīng)在家長的協(xié)助下規(guī)劃旅游線路，確保安全，且次數(shù)以一兩次為宜。如果不愿外出旅游，可以進(jìn)行積極的室外運動，盡量安排興趣性課程，適度同學(xué)聚會，考駕照，幫家長做家務(wù)，看名著“雜書”、觀賞電影等。